Preguntas frecuentes

Mi cuenta

Cómo colocar el ratón y el teclado

Feb 10, 2022 | Ergonomía, Últimas entradas

Para entrar en materia sin perder tiempo valioso, la ergonomía laboral se puede definir como un conjunto de técnicas y herramientas que favorecen la parte postural y fisiológica del cuerpo del ser humano en el trabajo. 

En tal sentido, estas técnicas tienen como finalidad adaptar productos, equipos y puestos de trabajo a las principales necesidades del trabajador, para evitar lesiones, dolencias y accidentes laborales. 

De igual manera, busca ayudar a mejorar las condiciones de trabajo y como tal la salud de los trabajadores, el bienestar, la operatividad y la seguridad laboral.

De sobremanera, la aplicación de la ergonomía en cualquier puesto de trabajo favorece significativamente a prevenir y disminuir los factores de riesgos laborales, que puedan afectar la calidad de vida de los trabajadores. 

Por ello, hoy día, para lograr un espacio de trabajo ergonómico, tanto las condiciones ambientales, como el equipamiento o herramientas de trabajo (mobiliario), deben ser ergonómicos. 

Objetivos de la ergonomía laboral

A continuación os detallamos las principales finalidades de adaptar tu ergonomía al entorno laboral:

  • Controlar el entorno de los puestos de trabajo.

Ten una iluminación óptima para trabajar

  • Escoger la tecnología para los equipos de trabajo del trabajador.
  • Beneficiar el interés de los trabajadores por el ambiente laboral.
  • Descubrir los riesgos de agotamiento mental y físico. 

En otro orden de ideas, el ratón y el teclado son elementos básicos que acompañan el ordenador en nuestros puestos de trabajo. De modo que, por la cantidad de horas que pasamos trabajando, lo ideal es que estas herramientas sean de características ergonómicas. Ya que nos van a permitir trabajar más cómodos y saludables. Además de estos dos accesorios, no nos podemos olvidar de escoger una silla ergonómica para ordenador, la cual es esencial para mantener la salud postural.

El uso del ratón ergonómico, por ejemplo, nos ayuda a prevenir la aparición de enfermedades como el síndrome del túnel carpiano.

Sin embargo, aunque se trate de un ratón convencional, debemos usarlo correctamente. Por ello, hoy queremos dejarte la forma correcta para usar el ratón y el teclado.

El ratón

  • El antebrazo, muñeca y manos, tiene que estar completamente horizontal o ligeramente inclinada.
  • La mano debe reposar completamente encima del ratón de manera natural y relajada y que no forme un ángulo con el antebrazo.
  • El codo debe permanecer inmóvil al mover el ratón.
  • El ratón se debe mover con la palma de las manos y no solo con los dedos. 
  • Se debe hacer ciertas pausas para ejercitar las muñecas y dedos, esto ayudará aliviar la tensión de articulaciones y músculos.
  • El ratón debe utilizarse dentro del espacio de la anchura de los hombros
  • El ratón debe contar con cierta inclinación, de modo que cuando coloques la mano y el brazo sobre la mesa, la palma de las manos no quede de forma paralela a la mesa. 

Claves para elegir un ratón ergonómico

  • Ten en cuenta las dimensiones: el tamaño debe coincidir con el tamaño de las manos, de manera que los dedos coincidan sobre los diferentes botones.
  • La forma: es decir, si es vertical, horizontal o inclinados
  • Si el ratón es con o sin cable.
  • Además, si es con Led o Láser.

Recomendaciones en cuanto al teclado

  • Asumir una postura correcta al sentarse.
  • Centra el teclado para trabajar más cómodo.
  • Se debe escribir con las dos manos y todos los dedos.
  • Evita apoyar las manos y muñecas
  • Cuando no se esté utilizando el teclado, lo mejor es relajar las manos y hacer algunos ejercicios en hombros, muñecas  y dedos. 
  • El teclado debe estar a una altura que los codos estén doblados a unos 90°, además cerca de los costados del cuerpo. 
  • En caso de trabajar con laptop, lo mejor es optar por un teclado independiente que brinde una distribución cómoda y práctica. 
  • Debe haber espacio suficiente delante del teclado para poder apoyar los brazos y manos, para evitar la tensión muscular.   

¿Y tú, estás usando correctamente el ratón y el teclado en tu espacio de trabajo? ¿Tienes alguna recomendación sobre este tema?

Entradas recientes

Pros y contras de tener una oficina abierta

Pros y contras de tener una oficina abierta

¿Te has planteado alguna vez los pros y contras de trabajar en una oficina abierta? En Missillasdeoficina, sabemos que el diseño del espacio laboral puede influir significativamente en la productividad y el bienestar de tu equipo. Las oficinas abiertas fomentan la...

Qué es el Método Gokhale ®

Qué es el Método Gokhale ®

Has oído hablar del Método Gokhale ® y te has preguntado en qué consiste? En Missillasdeoficina, sabemos lo importante que es mantener una postura adecuada, especialmente cuando pasamos tantas horas sentados frente al ordenador. El Método Gokhale es una técnica...

¿Qué silla comprar para evitar el dolor de espalda?

¿Qué silla comprar para evitar el dolor de espalda?

¿Alguna vez has terminado tu jornada laboral sintiendo que tu espalda simplemente no puede soportar un minuto más sentado? No eres el único. El dolor de espalda es uno de los compañeros de trabajo menos deseados en nuestras oficinas modernas. Elegir la silla...