¿Sabías que más del 80% de las personas sufrirá dolor de espalda en algún momento de su vida? Especialmente si trabajas en una oficina o pasas largas horas sentado, tu espalda puede resentirse más de lo que imaginas. Pero no te preocupes, existen formas de prevenir esos molestos dolores, y una de las mejores soluciones en Barcelona son las clases del Método Gokhale, impartidas por Jaume Tarrida, un experto en postura corporal.
¿Qué es el Método Gokhale?
El Método Gokhale es una técnica desarrollada para mejorar la postura y aliviar los dolores de espalda de manera natural. Lo interesante de este método es que no se basa en ejercicios complejos ni en tratamientos invasivos. Más bien, se enfoca en ayudarte a recuperar una postura natural y saludable. Todo esto mediante la observación de cómo se mueven y sientan las culturas que, históricamente, no han tenido problemas de espalda, como ciertas poblaciones rurales o indígenas.
Jaume Tarrida, instructor autorizado del Método Gokhale en Barcelona, enseña este método a través de clases prácticas donde aprenderás a ajustar tu postura corporal en diferentes contextos: ya sea sentado, caminando o levantando objetos.
¿Por qué cuidar tu postura es tan importante?
Quizá te hayas preguntado alguna vez: ¿por qué es tan común sufrir dolores de espalda en nuestra sociedad moderna? La respuesta tiene mucho que ver con nuestra postura. Desde muy jóvenes, adoptamos malos hábitos posturales debido a la falta de educación sobre cómo sentarnos, caminar o incluso dormir correctamente. Con el tiempo, esto deriva en dolor crónico, tensiones musculares y, en casos más graves, problemas en la columna vertebral.
Es aquí donde el Método Gokhale brilla. A diferencia de otros enfoques que se centran en aliviar el dolor de manera temporal, este método trabaja desde la raíz del problema, enseñándote cómo moverte de manera más eficiente y ergonómica.
¿Cómo son las clases del Método Gokhale?
Jaume ofrece tanto clases grupales como sesiones individuales para ajustarse a tus necesidades y estilo de vida. Dependiendo de lo que prefieras, puedes unirte a un grupo de personas que también están buscando mejorar su postura u optar por una atención más personalizada en clases individuales. Además, también organiza workshops gratuitos, lo que te permite probar las técnicas del Método Gokhale sin compromiso.
Si decides continuar, Jaume ofrece packs de cursos que te guían paso a paso hacia una postura mejorada y una vida libre de dolores de espalda. Una de las opciones más populares es el Curso de Fundamentos, que consiste en seis lecciones de 90 minutos cada una, donde aprenderás a cambiar tus hábitos de manera efectiva y duradera.
¿Qué aprenderás en estas clases?
Las clases están diseñadas para enseñarte de forma práctica cómo ajustar tu postura corporal para reducir y prevenir los dolores de espalda. Algunas de las técnicas clave que aprenderás incluyen:
Estiramiento de la columna
Alargar la columna es esencial para evitar la compresión de los discos intervertebrales, lo que suele ser una de las causas más comunes de dolor lumbar.
Sentarse de manera correcta
Si pasas muchas horas al día sentado, aprenderás cómo sentarte correctamente sin generar tensión en la espalda baja o en el cuello.
Caminar de forma eficiente
Incluso algo tan simple como caminar puede causar problemas si no lo haces de la manera adecuada. Aprenderás a caminar sin sobrecargar las articulaciones ni los músculos.
Posición para dormir
Dormir bien es crucial para la salud de la espalda. En las clases, aprenderás cómo adoptar una posición correcta durante el sueño para evitar tensiones innecesarias.
Beneficios de las clases del Método Gokhale
El Método Gokhale ofrece una serie de beneficios a largo plazo, algunos de los más destacados son:
Reducción del dolor musculoesquelético
Al corregir la postura, se reduce la presión sobre las articulaciones y los músculos, lo que alivia los dolores.
Prevención de la degeneración articular
Una buena postura no solo alivia el dolor, sino que también protege las articulaciones a largo plazo.
Mejora de la respiración y circulación
Con una postura correcta, el cuerpo respira mejor y la circulación sanguínea mejora.
Aumento de la energía
Una postura adecuada permite que el cuerpo funcione de manera más eficiente, lo que aumenta la resistencia y energía diaria.
Aspecto más saludable y seguro
No solo te sentirás mejor, sino que también te verás más seguro y saludable.
¿Quién puede beneficiarse de estas clases?
Estas clases están dirigidas a todas aquellas personas que quieran mejorar su postura corporal y prevenir problemas de espalda en el futuro. Sin embargo, hay ciertos grupos que pueden beneficiarse especialmente de las clases del Método Gokhale:
Trabajadores de oficina
Si pasas más de 8 horas al día sentado, estas clases pueden ser justo lo que necesitas para evitar los típicos dolores de espalda asociados con el trabajo sedentario.
Personas que ya sufren dolores de espalda
Si ya has experimentado dolor lumbar o cervical, el Método Gokhale te ayudará a aliviar esos dolores sin necesidad de recurrir a medicación o tratamientos invasivos.
Deportistas
Incluso si eres una persona activa, una mala postura puede acabar provocando problemas musculares o articulares. Las clases de Jaume Tarrida te enseñarán a moverte de forma eficiente y evitar lesiones.
La importancia de la ergonomía en tu espacio de trabajo
Por supuesto, mientras corriges tu postura, no podemos olvidar la importancia de la ergonomía en tu espacio de trabajo. Utilizar mobiliario adecuado, como sillas ergonómicas, es clave para apoyar una buena postura y prevenir dolores de espalda. En Missillasdeoficina, ofrecemos una selección de productos diseñados específicamente para cuidar tu salud mientras trabajas.
Las sillas ergonómicas no solo están diseñadas para ser cómodas, sino también para apoyar las curvas naturales de tu columna, promoviendo una postura saludable durante largas jornadas de trabajo. Una silla adecuada te ayudará a mantener la espalda recta, los hombros relajados y evitará que cargues peso innecesario sobre la zona lumbar.
¿Cómo inscribirte en las clases del Método Gokhale?
Si estás interesado en mejorar tu postura y prevenir los dolores de espalda, te recomendamos que asistas a uno de los workshops gratuitos que Jaume Tarrida organiza regularmente en Barcelona. Son una excelente oportunidad para conocer el Método Gokhale y ver si es lo que necesitas
Para más información o para reservar tu primera clase, rellena este formulario. No dejes que el dolor de espalda siga afectando tu día a día. Con un poco de esfuerzo y la guía de expertos como Jaume Tarrida, podrás recuperar una postura sana y vivir sin dolores.
